[...] stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu . Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć czas sprintu w stosunku do truchtu np 45:30? 3. Jeśli chodzi o kase to myśle że w przedziale od [...]
[...] razem w 2-ch cwiczeniach . Zrobisz nawet niezle gdyz nam poczatku masz power i mozesz zrobic te partie z duza intensywnoscia. Mozna sie pokusic o zmniejszenie odpoczynku i wtedy idze naprawde dobrze zale potem coraz ciwzej jest i trening traci wartosc. Traci wartosc w takim sesie ze np. podam przyklad: idziesz na nastepny dzien na silke i [...]
[...] i zastępujesz je skłonikami na koziołku, a siady wyprostami czy uginaniami to masz małe pojęcie o treningu. Jak dla mnie to czysta kpina. Zacznij robić ciągi i siady to wtedy poczujesz co to prawdziwy trening pleców i nóg. Nie robiąc tych ćwiczeń nie doświadczasz nawet połowy "mocy" treningów tych partii i dajesz im kolokwialnie [...]
[...] na skosie Nie jest źle.Dlaczego?Bo na tym nagraniu nic nie widać;-) Nie stukaj sztangielkami o siebie.Poza tym podawaj ciężar 1 sztangielk,no chyba że machałeś tak 36kg,wtedy zwracam honor:-) Pompki odwrotne Niech będą.Choć minimalnie niżej możesz zejść. Wspięcia siedząc Trzymaj na podeście aby palce + część podbicia.Nie połowę stopy. [...]
[...] itp. No ale statystyki ktore sam widzialem z FBD mowia co innego. Mi np trakcja kontroli uratowala dupe wiele razy, na trasie z 140km/h nie schodze i naprawde, ciesze sie ze wtedy w to zainwestowalem, bo teraz mial bym po aucie, moze zdrowiu, a ubezpieczyciel by tylko zarobil. Kiedys poduszki powietrza byly mega drogie itp, ale gdy taki samochod [...]
to niezle, wazne ze silki nie odpuszczasz };-) ostatnio poszedlem sobie w srodku lekcji na publiczna silke bo mialem wtedy lajtowe a potem wrocilem sie poprawic matme %-) trening podciaganie nachwyt+podchwyt 5+5 x cc 5+5 x cc 5+5 x cc 5+3 x cc -ten podchwyt przeyebany, no i troche zle na tym drazku sie to robi co robimy, aha i przedostatnia seria [...]
Ja sam na sobie eksperymentuję od jakiegoś czasu. Mam garstkę osób które wiedzą co robić w razie "w". Badania, badania i jeszcze raz badania. Tym się kieruję i wtedy wiem co zbijać a co jest za nisko. Powiem tylko tak od siebie, że jak raz pogmerasz w hormonach, to już trzeba być swoim lekarzem cały czas :D.
[...] tym bardziej NIE! ,osobiscie wole ponapier...ac w worek lub maszerowac brzegiem plazy Gdańsk Brzeżno-Sopot aaa no no no i zapomni9ałem na worku do bokswania sprayem napisałem flex he he -żartowałem :) ,ale moze napisze i wtedy fote dam hihi! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-19 13:45:04 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-19 13:48:48
Martwy ciąg nazywa się martwy, dlatego, że najwięcej kontuzji pojawia się w momencie wyrywania ciężaru z ziemi, bo masz wtedy mięsień rozluźniony i nagle chcesz go z wielką siłą wyrwać do góry, dochodzi wtedy do liczynych zerwań mięśni, zmniejsz ciężar i rób najlepiej to wolniej i do połowy piszczeli, tak chodzi o nogi i odchylenie bioder do [...]
[...] wedle Twoich zaleceń. Kurkumę mam, bardzo lubie i używam Moja przyjaciólka ma chorobę Krohna. Widziałam przez jakie piekiełko przechodziła, teraz już wyszła na prostą. Nic, trzeba czekać. Narazie działamy tak, jeżeli to nie poskutkuje, wtedy zrobi się badania i tyle. Póki co będę jadła strączki, a jak nadal będzie średnio to je wyrzuce.
[...] fajnie, słodkie, nie czuć chemii i nie zostaje posmak w ustach. - rozpuszczalność : 10/10 nie ma co pisać bo 2 ruchy szejkerem i gotowe ;-) - ogólne odczucia : Fajna sprawa, bardzo dobra opcja jeżeli ktoś szuka pw bez kofeiny. Nastepnym razem wezmę 2 porcje, wtedy już powinno solidnie pompować. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-28 20:05:27
[...] mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na obiad. Aha- staram się nie jeść chleba, jem go wtedy jak już nic nie mam do jedzenia. Makarony wręcz kocham, ale nie jem często bo wiem, że to się źle skończy (100g. suchego ) No i jeszcze jedno: (a właściwie dwa) Że mi [...]
godzine po aerobach na czczo nic nie jedz :) tu się zgadzam z autorem bo sam tak robie i efekty miażdzące :) Wlasnie wtedy trzeba cos zjesc z tego co wiem... Trzeba uzupelnic energie.. Nanti- idz do lekarza, bo mozesz miec zwyrodnienia stawow... Moja przyjaciolka niestety to ma przez genetyke.. Lekarze Jej zakazuja biegania, jezdzenia na [...]
[...] przez geny.. a Ty mozesz miec albo przez geny... albo przez te głupkowate diety.. Oczywiscie, ze przez zwyrodnienia stawow nie mozna sie zbyt intensywnie ruszac.. bo wtedy tylko mozesz je jeszcze bardziej uszkodzic. Decydujac sie na jakakolwiek diete badz zestaw cwiczen zawsze trzeba pamietac.. ZDROWIE JEST NAJWAZNIEJSZE... Odchudzic sie [...]
[...] miec racji w zwiazku z zalecaniem Ci diety z tak niesamowicie dla Ciebie duza iloscia kalorii.. uwazasz, ze przeciez po takiej diecie nie schudniesz, bo teraz tyjesz nawet wtedy, gdy jesz mniej niz iles tych kalorii, ktore wyliczyli Ci SPECJALISCI... Teraz skup sie i zastanow dlaczego tak sie dzieje... Moze wlasnie dlatego, ze Ty juz [...]
[...] za 5 czy 10 lat zostawcie wyroczni heh :) skad Ty jedne z drugim wiesz czy jutro nie zostaniesz połamany w wypadku samochodowym, przecięty w pół , pozbędziesz się dłoni .. wtedy będziesz pisał " ****... mogłem koksować przynajmniej bym osiągnął zamierzoną sylwetkę .. a tak juz mam lipę do konca życia" wiec ocencie wygląd i [...]
[...] na plaskiej z talerzem za glowa 25pow, wsio po 4 serie. A Ci co krytykuja to normalnie zal. Ja nie mam genetyki do tego i mi jest bardzo ciezko cos zbudowac. Nie wiem...moze pierw pocwiczcie tyle co ja bez koksu, to wtedy pogadamy, czy to tak latwo. Poza tym nie tylko silownia sie zyje. W gale tez pogram raz lub dwa razy tygodniowo, wiec...
davido a w co ty wierzyłeś? Że Arni wypłynął na świat mając 17 czy tam 18 lat na pierwsze imprezy kulturystyczne i wtedy dopiero zaczynał koksować? Wiadomo, że ledwo jak zaczął jeździć na rowerze już koks brał ps zdj 4 od dołu miażdży mi głowę, mega wyszedł chłopak Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-23 20:41:42
[...] kilka lat temu sam potepialem takich ludzi, ale teraz pomysl sobie masz dziecko co myslisz ze ono bedzie jak Ty strzeglo jezyka pl i wogole tzw polskiej tozsamosci??nie... i wtedy staniesz sie obcy dla swoich dzieci i pewnie w pewnym momencie bedziesz musial urzyc slownika by sie z nimi dogadac..a tego bys nie chcial nie? reasumujac. urodzilem [...]
Odnośnie Arnolda (i innych w sumie też): "On wygrał Mr. Universe gdy miał 19 lat! 19 lat! Widziałeś jak wtedy wyglądał? Myślisz, że dany przez Boga świetny gen, czy koks?" słowa Grega Valentino słynnego syntholowca, ktorego nie trawię jak większość entuzjastów BB, ale w filmie "Bigger, faster, stronger" ("Więcej, [...]
dlaczego split jest tak popularny?
